แคลอรี่ในถั่ว

ปริมาณถั่วที่แนะนำต่อวันคือประมาณ 30 กรัม หากคุณกินถั่วมากเกินไปโดยไม่ตั้งใจ คุณควรลดปริมาณน้ำมันและอาหารในแต่ละวัน

แผนภูมิแคลอรี่ถั่ว (ส่วนที่กินได้)

หน่วย: กิโลแคลอรี/100 กรัม
เฮเซลนัท 594 (เทียบเท่าข้าวสุก 1 จิน)
ถั่วไพน์นัท 619 (เทียบเท่ากับข้าวสุก 1 จิน และ 1 เหลียง)
เกาลัด 212 (เท่ากับข้าวหุงสุก 3.6 เหลียง)
อัลมอนด์ 562 (เทียบเท่ากับข้าวสุก 9.6 เหลียง)
เมล็ดทานตะวัน 616 (เทียบเท่าข้าวสุก 1 จิน และ 1 เหลียง)